jak zrobic

Wiecie, ogólnie te 80/90 minut da się radę, ale preferuję taki trening ( długość ) jak się już rozpędzę dogrzeję mięśnie, bo teraz po przerwie to w końcowych ćwiczeniach będę pewnie mocno bez sił, żeby zrobić ten trening konkretnie. Klasyczne splity słabo na mnie działają, zarówno w redukcji jak i budowaniu masy. Na masie preferuję push pull, albo [...]

[...] included ofcoz), jestem tu nowka sztuka, ale zdazylem obejrzec twoje poprzednie zdjecia i zgadzam sie z kimstam (sorry, nie pamietam nicka - mam zryty beret), ze wizualnie stalas sie bardziej dojrzala. Juz teraz wiem, dlaczego Dark tak kombinowal, zeby te foty jak najlepiej zrobic. Pozdro 4All -- Nie jestem nikim, bo nikt nie jest doskonaly :P

[...] wypowiedź nie powinna być na publicznym forum (chodzi o wypowiedź Qoory). Będziecie znowu musieli zrobić zebranie wszystkich modów i adminów, bo przecież tak się dzieje jak się złoży taką petycje jak Qoora jósz to widze jak modzi siedza przy okragłym stole i rozpatruja petycje qoory -a z drugiej strony to czasami sie zastanawiam co tacy [...]

to jest kwestia jak beda ci szły dociski.jesli zrobisz przy ktoryms procencie ledwo 2powt to lepiej za tydzien nie dokładaj kilogramow a powtórz jeszcze raz.zeby zrobic te 3powt. nie dokładaj wiecej procent nie spiesz sie powoli pomału a dojdziesz do celu,spokojnie nie rwij sie tak. ja bym dociski robił w poniedziałek a aktywne i trzymanie w [...]

Teraz to nie ma sensu w ogóle już dalej iść. Wypadałoby odpocząć i zacząć od lajtowych ciężarow tak jak Ci napisałem. Ewentualnie możesz podstawić pod % maksa z przed TNC i spróbować coś z tym zrobić na tych 3jkach. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-08-10 22:03:26

[...] czegos i nie konczyc... wolalbym doaciagnac do konca ten plan, tydzien relaxu i jazda z ostrym masowaniem A w miedzy czasie bede opisywal i relacjonowal przebieg cwiczen z aktualnego planu. Co Ty na to? EDIT: BTW siedze w pracy i coraz gorzej sie czuje tak jak by mnie rozkladalo, oby nie... Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-12-13 14:24:45

[...] mnie "nowosc". Dobra koniec smecenia. Kolega poprosil o zadanie pytania WAM obeznanym 1. Czy po cyklu ciezkim treningowym na mase (dieta + suple -> kretka), ktory trwal 10-12 tyg powinno sie przed dalszym trenowaniem i masowaniem: a. zrobic tydzien przerwy calkowity od trenowania b. trenowac lekko 1-2tyg (jak?) c. inne jakie? dziex

Dobra no to jak z tym planem, dobry on jest??? Ja bym go troche zmienił: I Klatka + Biceps laweczka pozioma 4x12/10/8/8 Hantle na skośnej w górę 5x12/10/8/8/6 Rozpiętki 4x8-12 Hantlem stojąc 3x12/10/8 O kolano 3x12/10/8 Młotkowato 3x12/10/8 II Plecy + Triceps Ściąganie z góry 4x12-15 ( Rozgrzewkowe ) Wiosłowanie hantlem lub sztangą [...]

[...] czekam, czy ktoś popatrzy na treningi i powie, czy jest dobrze ułożony ; ) Serie i wszystko dobrze dobrane. Potem jeszcze chciałbym tutaj zarzucić innym treningiem, bo, jak wiadomo, co jakieś 2 miesiące powinno się zmieniać ćwiczenia, więc zastanawiam się, jakbym rozpisał sobie trening z superseriami, czyli ćwiczeniami na antagonistyczne [...]

Da się to jakoś zrobić, żeby w dziennikach liczyło ile spalono kalorii podczas treningu siłowego? I jeśli tak, to jak? Dzięki

Da się to jakoś zrobić, żeby w dziennikach liczyło ile spalono kalorii podczas treningu siłowego? I jeśli tak, to jak? Dzięki Nie wiem czy można ustawić tę opcję w dziennikach, ale takie liczenie kalorii i pic na wodę ;-) , do niczego nie przydatne. Jeśli interesuje cię wydatek energetyczny przeczytaj ten artykuł [...]

[...] każdego! W walkach z Werdumem i Lesnarem kompletnie zlekceważył ich stójkę stąd ta sztywna albo brak gardy i coś wyłapał, ale sami wiemy kogo Reem w K1 ma na rozkładzie i jak jego stójka wygląda... Ali to bardzo mądrze walczący fighter i o ile nie przyjmie naprawdę coś mocnego w WYMIANIE to imo nie da sobie nic zrobić. Leg kicki mogą tu być [...]

Sa problemy cykl 2 butelki, odstawiłem to 3 miesiące temu ! w trakcie cyklu libido kompletne 0 !!!!! teraz jest takie sobie nie takie jak przed cyklem co jest przyczyna jakie badania zrobić ????

MOREPOWER Zauważ, że w treningu brzucha na dużej ilości powtórzeń oprócz efektu takiego jak po aerobach masz dodatkowo pewność, że solidnie dotrenowałeś brzuch. Po 30 minutach robienia brzuszków wskakujesz na następne 30 minut rowerka i masz połączenie przyjemnego z pożytecznym. tak na marginesie nie mam zamiaru nikogo do niczego przekonywać. Jak [...]

[...] brzucha nie spalisz tłuszczu, bo jest zbyt mało itnensywny...Poza tym, NIE DA SIĘ mijescowo spalać tłuszczu." Pisałeś o aerobach nie o ćwiczeniach wielostawowych takich jak przysiady, czy martwy ciąg - zatem nie odwracaj kota ogonem. Z twoich słów wynika, ze trening brzucha nie spala tłuszczu bo jest zbyt mało intensywny. Spróbuj więc tak [...]

[...] to co potem będę dokładał. W końcu trenuję dopiero 6tyg. Jak narazie, to jest mój pierwszy trening masowy, a z racji tego ze dość dobrze reaguję nawet na zwykły ACT gdzie przykładowo na klatę wychodziły mi 3seryjki i to w obwodach po których miałem i tak niezłą pompę. Wiec jak radzisz? Oszczędnie z seriami czy jednak pododawać tak jak napisałeś?

[...] podwieszonego "spis treningów" hadesZiom2 co bym proponował? powywalać pare ćwiczeń z tego planu,zostawiajac ok 6 złożonych i tyle gandi87 nawet gdyby to zrobić jak piszesz i tak uważam że przydało by się odjąć gdzieniegdzie po serii PS: A podciągania nie zmieniałbym na podchwyt(za bardzo pracę przejmują bicepsy w stosunku do [...]

Rozpoczęcie cyklu na redukcję to "niegłupi" pomysł. Czy próbowałeś jednak redukować już porządnie bez wspomagania? Na wspomaganiu jest możliwe zarówno budowanie jak i spalanie fatu, ale to bardzo ciężki proces i zwykle jeden środek tego nie "załatwi" Z pierwszym cyklem warto poczekać jak najdłużej, kiedy uznasz, że naturalnie już nie jesteś w [...]

jak jest dobra firma to bedzie starała sie tak zrobic produkt żeby nikomu nie zaszkodził bo nie każdy dba o to co jest w srodku tylko aby miec najwieksza kase z tego co sprzeda takie sa realia

No to pewnie że zmieniaj. Jak 2 tygodnie nie idzie, to już wiesz, że trzeba coś zrobić.